Vous avez profité de toutes ces grands tablées, de ces copieux repas festifs en famille et entre
amis : et c’est tant mieux ! Il n’y a aucune culpabilité à avoir, ce sont de vrais moments de plaisir
qui sont nécessaires à votre bien-être ! Et même si vous apercevez 2 kilos de plus sur la balance
(pour info, ce ne sont pas vraiment des « vrais » kilos mais plutôt une réaction du corps à des
excès cumulés), en reprenant de bonnes habitudes d’hygiène de vie, ils repartiront
tranquillement 🙂
L’important aujourd’hui est de vous sentir bien, de retrouver une belle énergie et un bon entrain
positif dès le début d’année ! Et cela passe par une alimentation saine qui permettra d’aider le
corps à éliminer les toxines, ces petits polluants qui se cumulent lors des repas copieux.
Voici nos 5 conseils post-fêtes :
- Augmentez les apports en fibres (qui diminuent l!absorption des glucides et aide au nettoyage ) : des légumes à chaque repas , des graines de lin ou de chia dans votre yaourt, des oléagineux,
des céréales complètes et des légumineuses (lentilles, quinoa …) - Régulez votre glycémie en contrôlant les quantités de féculents du matin au soir : on ne les
supprime pas, car cela pourrait entraîner des fringales et un déséquilibre, ce qui ferait donc
remonter le poids, mais on les quantifie et on les choisit ! Répartissez les apports glucidiques pour ne pas avoir plus de 4 heures de jeûne entre les repas (3 repas + 1 à 2 collations) et choisissez des féculents à index glycémique bas/modéré : riz basmati, quinoa, pois chiches, lentilles, haricots
rouges … - Buvez beaucoup d’eau plate tout au long de la journée, et complétez avec des tisanes aux
plantes et des thés (2-3 / jour maximum). - Evitez les aliments riches en sucres raffinés (pâtisserie, biscuits, viennoiseries …) et les
produits transformés industriels (plats préparés, friture ..) pendant quelques temps afin de laisser le sytème digestif se reposer et récupérer ! - Se reposer ! Entre les invitations, les gros repas, la course des cadeaux … la période des fêtes
est intense ! Maintenant que le calme est revenu, profitez-en pour vous recentrer sur vos propres besoins et prenez du temps pour vous : un bon sommeil de 7-8h / nuit (ce qui permet un meilleur contrôle de sa faim) ; une marche en pleine nature, des lectures courtes mais quotidiennes qui vous passionnent, une activité plaisante et active 1 à 2 / semaine …
En général, après une période d!excès alimentaires, on ressent le besoin de manger sain et de se
reconnecter à ses sensations de satiété, c’est pourquoi nos Cures Detox & Joyeuses La Bienfaisante sont parfaites en cette période : végétales, sans gluten et sans lait de vache, elles contiennent des aliments santé et ont un équilibre de nutriments indispensables qui permettent
d’augmenter votre immunité, regonfler votre moral, lutter contre la fatigue saisonnière et retrouver
votre poids de forme ! Un programme alimentaire detox calculés au niveau nutritionnel et calorique par Aurélie, la diététicienne de La Bienfaisante, et durant lequel on vous guide pas à pas, avec des recettes « super bonnes » (ce sont nos clientes qui le disent ! ;)) et spécialement conçues pour avoir des effets positifs sur votre santé et votre poids !
De quoi bien commencer l’année !!!
