La Bienfaisante, c’est avant tout faire le bien avec des cures alimentaires végétales sous forme de programme bien-être complet (corps & esprit) comprenant un rééquilibrage alimentaire et un programme Good Routine avec Pilates, Yoga, Sophrologie. Et aussi une gamme de compléments alimentaires naturels et de grande qualité. Fabriqués en France dans un laboratoire engagé pour vous aider à vous sentir mieux et adopter une santé au naturel.

Nos cures alimentaires sont calculées pour les besoins énergétiques d’une femme âgée de 18 à 69 ans, pratiquant une activité sédentaire à modérée. Nos compléments alimentaires sont adaptés aux femmes comme aux hommes, toutes fois n’hésitez pas à venir nous écrire à ce sujet.

Sur demande, nous pouvons adapter la cure végétale et detox selon votre profil, activité professionnelle et/ou physique, pour cela contactez-nous à : contact@labienfaisante.com 

La Bienfaisante est un programme de rééquilibrage alimentaire naturel et bienveillant, conçu pour vous aider à retrouver votre énergie et votre bien-être. Ce n’est pas un régime strict ni un programme restrictif. Avec La Bienfaisante, vous apprenez à manger des aliments sains, adaptés à votre rythme et à vos besoins, en harmonie avec les saisons.

C’est un programme clé en main, pensé pour vous simplifier la vie. En fonction de la cure choisie, vous recevez des menus végétariens, sans gluten ni produits laitiers, pour 3 semaines. Ces recettes sont rapides à préparer (moins de 20 minutes), savoureuses, et composées par une cheffe veggie Christina Peyer et une diététicienne-nutritionniste avec plus de 14 ans d’expertise Aurélie Guerri pour assurer un équilibre nutritionnel optimal. Toutes les saisons, nous vous proposons un nouveau programme de menus, conçu pour vous apporter les nutriments dont votre corps a besoin à chaque période de l’année.

Le programme inclut également un suivi personnalisé avec Aurélie Guerri, diététicienne diplômée depuis plus de 14 ans, qui vous accompagne tout au long de votre parcours, vous aide à comprendre vos besoins, à ajuster vos habitudes et à progresser sereinement vers vos objectifs. Ce suivi est essentiel pour vous encourager et vous guider pas à pas vers une transformation durable.

En complément, vous avez accès à des séances de bien-être, incluant selon les saisons du yoga, du Pilates et des exercices d’auto-hypnose, animés par des professionnelles qualifiées. Ces activités soutiennent votre rééquilibrage alimentaire et favorisent un équilibre entre le corps et l’esprit. De plus, La Bienfaisante propose des compléments alimentaires bio et vegan pour soutenir la détoxification et renforcer l’énergie.

Enfin, chaque semaine, un week-end de libre est prévue dans le programme pour vous permettre de cuisiner par vous-même, de découvrir de nouvelles saveurs, ou de vous faire plaisir au restaurant en toute tranquillité. Ce moment de liberté vous aide à devenir autonome et à développer des habitudes durables qui prolongeront les bienfaits du programme.

Si vous avez commandé la cure de 5 jours ou la cure de 3 semaines en version digitale ou livret (le livret est uniquement disponible dans la version 3 semaines), celle-ci comprend :

1. Le programme de Rééquilibrage Alimentaire (de 5 jours ou 3 semaines selon votre commande) réalisé par Aurélie Guerri, diététicienne-nutritionniste
2. Le programme Bien-être en ligne avec : Pilates, Yoga, Sophrologie
3. Un accès au groupe privé qui vous permet d’être présente aux lives nutrition

+ Si vous avez commandé la version livret, vous recevrez en plus le livret du programme Alimentaire au format A5 à spirales via colissimo.

Une perte de poids trop rapide entraîne souvent une diminution de la masse musculaire plutôt que de la masse grasse, ce qui augmente le risque de reprendre du poids, parfois même au-delà du poids initial.

Avec le programme La Bienfaisante, vous choisissez une approche de perte de poids équilibrée, sans carences, contrôlée et durable.

En 2023, en moyenne nos clientes ont perdu 4 kilos en 1 mois.

La Bienfaisante propose un rééquilibrage alimentaire naturel sous forme de Cure Végétale et Detox de 21 jours renouvelable. Un accompagnement  conçu pour s’adapter à votre mode de vie. L’objectif est de retrouver progressivement de bonnes habitudes alimentaires, afin de retrouver l’équilibre sans frustration et en toute sérénité. Vous serez ainsi capable de maintenir les bienfaits du programme bien au-delà de sa durée.

Contrairement aux régimes classiques qui peuvent provoquer un effet yoyo, à la suite de votre programme de 21 jours, si les objectifs sont atteints nous vous donnons toutes les clés pour ajuster à vos nouveaux besoins quotidiens ! La Bienfaisante vous guide vers des habitudes durables, pour un bien-être qui perdure.

Le suivi avec Aurélie Guerri, diététicienne-nutritionniste et co-fondatrice, se déroule principalement via une application dédiée. Cette plateforme vous permet d’être en contact direct avec Aurélie, qui répond à toutes vos questions et vous motive tout au long de votre programme.

L’application offre également des fonctionnalités pour suivre vos progrès, vos activités et même vos émotions, facilitant ainsi un accompagnement personnalisé.

Ce suivi personnalisé vise à vous soutenir efficacement dans votre parcours de rééquilibrage alimentaire et de bien-être.

Notre gamme de compléments alimentaires naturels et fabriquée en France se compose actuellement :

Je Draine et Je detoxifie sont certifiés Agriculture Biologique, Vegan 🌱 et made in France.                  

• «Je Draine !» : Formulé avec l’excellence de la Vigne Rouge, du Cassis et du Bouleau, notre Draineur est conçu pour stimuler votre métabolisme, favoriser l’élimination des liquides indésirables et soutenir votre objectif de perte de poids de manière naturelle. Des plantes qui favorisent le processus de détoxication du corps et l’élimination rénale pour diminuer la rétention d’eau et les gonflements. ⁣
• “Je detoxifie !” : Infusé avec les bienfaits du Chardon Marie, de l’Artichaut et du Poivre noir, notre Detox est le coup de pouce dont votre corps a besoin pour éliminer les toxines et revitaliser votre système hépatique. Des plantes qui soutiennent le foie et permettent de décongestionner la zone abdominale et dégonfler le ventre. ⁣

Le Précurseur de Collagène Vegan, une formule innovante et unique ! 

• Ce complément alimentaire de qualité à la composition clean est la solution parfaite pour booster naturellement votre production de collagène, sans aucun ingrédient d’origine animale !

Vous pourrez accéder à votre achat à vie ! L’accès à votre espace personnel, reste valable dans une durée illimitée. 

Lorsque vous passez commande d’une cure de 5 jours ou de 3 semaines, celle-ci est disponible immédiatement après l’achat et ce dans une durée illimitée.

Pour accéder à celle-ci, plusieurs possibilités s’offrent à vous, cependant nous vous conseillons dans un premier temps de vous connecter à l’onglet Espace Personnel puis de cliquer sur :

Nos cures sont végétariennes mais tout à fait adaptable à une alimentation vegan (ou végétalienne). Dans nos cures alimentaires, nous proposons majoritairement une option vegan : par exemple pour les yaourts, vous avez le choix de consommer des yaourts végétaux (soja, coco, amande …).

Pour les oeufs contenus dans certaines recettes : nous proposons une équivalence vegan. Dans certaines prépartions, vous pouvez aussi utiliser de la “poudre d’oeuf vegan” que vous trouvez en magasin bio.

Bien que nos Cures Végétale et Detox ne soient pas adaptées, niveau calories, aux femmes enceintes et allaitantes :

Vous êtes enceinte 👉🏼 par rapport au besoin de lactation et gestation, vous pouvez tout de même les suivre en adaptant certaines quantités :

✔︎ augmenter les quantités de féculents (légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges …) et céréales (pâtes, riz, quinoa …) d’1,5 voire 2
✔︎ ajouter une portion de protéines (oeuf, poisson, poulet …) le midi ou le soir (ou 3-4 fois / semaine selon votre envie).

Et restez à l’écoute de vos envies et de vos besoins ☺️ Dans tous les cas, le suivi de cette cure ne pourra vous faire que du bien et vous donner une belle énergie ! (que toute future maman a besoin 😀)

Vous allaitez :

✔︎ par rapport à votre allaitement et le suivi de la cure, oui en effet il faudra l’adapter par rapport à vos besoins énergétiques qui sont augmentés en période de lactation :

✔︎augmentez les quantités de féculents (légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges …)  et céréales (pâtes, riz, quinoa …) d’1,5 voire 2 , avec la possibilité d’ajouter une portion de protéines de temps en temps (oeuf, poisson, poulet …) selon votre envie,

Vous pourrez juste diminuer ou supprimer certains épices (que le bébé peut ressentir dans le lait) et remplacer certains légumes un peu fort (choux …).

Quand vous travaillez de nuit, vous pouvez prendre, en collation  :

– 1 bol de 3-4 c. à soupe de yaourt/fromage blanc nature avec quelques amandes/noix/graines  +   50g de fruits (fruits rouges ou fruits coupés) ou avec 1/2 carré de chocolat noir (râpé ou en morceaux) 

OU 

– 1 smoothie (mixez 1/2 banane, 100g de fruits de saison , 150 ml de lait végétal, quelques graines de Lin, chia..)

OU

– 150g g de fruits + 1 poignée d’oléagineux (amande, noix , noix de cajou) + 1 carré de chocolat noir 

Les hommes peuvent tout à fait suivre nos cures alimentaires ! Il suffit alors de multiplier les portions de la catégorie “féculents/légumineuses” (riz, pois chiches, tempeh, lentilles, quinoa, fèves …) par 1,5 (à 2 , selon les besoins de la personne).

Oui ! Les enfants, peuvent tout à fait manger les plats du programme, il faudra juste ajouter une portion de protéine (poisson, oeuf, poulet…) le midi OU le soir. Il est également possible d’augmenter les quantités de féculents en fonction de la faim et de l’âge de l’enfant, d’ajuster les menus selon ses goûts et d’ajouter un élément en plus comme un peu de fromage par exemple.

Pendant la cure végétale detox vous pouvez débuter en parallèle une cure de compléments alimentaires. Vous pouvez déjà débuter par une cure de probiotiques sur 2 mois + la detox de la marque superdiet (en 3 phases) : c’est une cure de 30 jours. Les deux sont très bien à prendre ensemble. Et si vous sentez un peu de nervosité/fatigue, vous pouvez ajouter à cela le magnésium marin en plus du reste.

Il n’y a aucun problème pour suivre notre cure detox tout en pratiquant le jeûne intermittent mais nous vous conseillons alors d’augmenter un peu vos portions de féculents (légumineuses et céréales complètes) puisque nous sommes sur des cures exclusivement végétariennes , une augmentation d’environ 20 g (en poids secs) des féculents totaux présents dans la recette, ce qui correspond à 60 g en poids cuits (utiles pour les recettes où on utilise des pois chiches en bocal par exemple).

Nous vous conseillons d’augmenter ces quantités pour le repas du midi et de garder les mêmes dîners que la cure.
Et si vous avez un peu faim lors de la cure , dans votre cas , il est possible également d’augmenter un peu les quantités des collations.

Même si toutes nos recettes sont calculées au niveau calorique, nous choisissons de ne pas inscrire le nombre de calories car manger un repas et perdre du poids englobent beaucoup plus de paramètres  : le plaisir alimentaire, le stress au moment du repas et dans la journée, la fatigue, l’activité, l’équilibre et l’index glycémique du repas (les matières grasses choisies, les associations d’aliments …),  et «compter ses calories » ajoutent une pression inutile. 

Nous pouvons tout de même vous dire qu’en moyenne, une journée de menus (petit déjeuner, déjeuner , collation, diner , dessert) est comprise entre 1400 et 1600 calories, avec des déjeuners entre 400 et 480 calories et des dîners entre 350 et 400 calories. Nous effectuons une moyenne qui s’équilibre selon les différents repas de la journée. 

Pour finir, nous privilégions des menus sur 5 jours afin d’avoir la liberté de composer d’autres repas, plus ou moins équilibrés, mais qui vous font plaisir aussi. Et pour intégrer une vie sociale, ce qui est fondamentale pour une perte de poids sans frustration et sur le long terme ☺️ 

Si vous n’avez pas eu le temps de faire une recette de la cure , vous pouvez tout à fait vous en inspirer : toujours des légumes crus et/ou cuits , une source de féculents (environ 40g crus de pâtes , riz, lentilles, quinoa …) et on ajoute une source de protéines, le midi de préférence (si vous êtes végane, vous pouvez juste prendre plus de féculents/ légumineuses ou ajouter 100g environ de tempeh , tofu …; si vous n’êtes pas végétarienne , vous pouvez ajouter des œufs , poisson, poulet en plus du reste). Il est aussi possible d’ajouter 20-30 g de fromage 2-3 fois par semaine. 

Vous pouvez remplacer le fromage par d’autres que vous aimez ou par quelques amandes, noix (environ 10g) à parsemer sur le plat.

Par un autre aliment de la même famille qui vous convient le mieux par exemple un légume par un autre légume ..

Si vous n’aimez pas le tempeh, tofu (protéine végétale à base de soja) vous pouvez augmenter la quantité de féculents de la recette ou en ajouter d’autres (pâtes, riz, quinoa, lentilles…) environ 30-40 g crus.

Si vous faites plus de 4 fois / semaine des séances de sport assez intenses (tel que le cross fit) de plus d’1h30 la séance, vous pouvez tout à fait suivre nos Cures mais il faudra, au moins les jours de sport , augmenter la portion de féculents/ légumineuses (lentilles, riz , pois chiches , quinoa, pâtes…) de 20g(poids cru) par rapport aux quantités notées sur nos recettes (surtout pour le midi ; pour les dîners soyez à l’écoute de vos besoins et si c’est nécessaire , augmentez également les quantités). 

Il vous ait aussi possible d’augmenter la portion de légumes du plat.